Жизнь после спорта, или что будет, если бросить тренировки

Что же происходит с организмом спортсмена, когда он бросает тренировки? Атрофируются ли мышцы, и теряет ли человек все, что наработал за годы упорных тренировок?

Жизнь после спорта, или что будет, если бросить тренировки


Однозначного ответа на эти вопросы нет. Все зависит от вашей физической формы на момент паузы в спорте. Конечно, длительный тайм-аут приведет к потере многих спортивных достижений. Но хорошо подготовленный спортсмен может сохранить свою форму в течение нескольких месяцев. Рассмотрим, как влияет отсутствие тренировок на здоровье, в частности на сердечно-сосудистую систему.

Состояние сердечно-сосудистой системы зависит от способности организма человека поглощать кислород и транспортировать его по тканям. Перерывы в аэробных нагрузках ведут к падению поглощения кислорода организмом. У тренированных атлетов запас кислорода в организме уменьшается в первые 20 дней после спортивной паузы, но затем этот процесс тормозится. И в следующие три месяца этот показатель у спортсменов остается достаточно высоким. На людей же с низкой спортивной подготовкой в первые 20 дней отсутствие физических нагрузок не действует практически никак. Но потом показатель кислорода резко уменьшается.

Жизнь после спорта, или что будет, если бросить тренировки


Постоянные активные тренировки приводят к увеличению (гипертрофии) сердца. А вот после паузы в спорте сердце может уменьшиться, а плотность его стенок сократиться.

Кроме того, значение пульса (нагнетаемый объем крови) с прекращением спортивных тренировок уменьшается. К примеру, за 12 дней спокойствия пульс теряет десятую часть от своего первоначального значения. На это влияет уменьшение объема крови и плазмы. С прекращением физических нагрузок повышается максимальное значение пульса. А это не лучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе. Для сравнения, пульс у группы легкоатлетов во время регулярных тренировок в среднем равен 183 удара в минуту. А после 10 дней отдыха эта цифра увеличилась до 192!

Жизнь после спорта, или что будет, если бросить тренировки


Еще один важный показатель – выносливость. К сожалению, даже профессиональные спортсмены быстро теряют свою силу без постоянных тренировок. Пловцы после месяца «простоя» теряют 13 процентов от силы рук. А у бегунов через две недели после покоя на четверть снижается выносливость. Но точно измерить потери в таких случаях сложно. Многое зависит от индивидуального состояния организма: физической формы, опыта, качества тренировок до тайм-аута и др. Выход только один – не сидеть на месте! Даже если нет возможности ходить в спортзал, переключитесь на другие занятия (бег, велосипед). И будьте здоровы!
  Материал полезен? Да 2 / Нет 0   
25 ноября 2014 3452 Категория:  Здоровье

Похожие статьи:

Комментарии (1)

Аватар
0# Алишер09.03.2016 в 9:25
играю в футбол уже 6 лет 4 месяца назад перестал играть из за травмы. через месяц появился псориаз. вопрос такой не из за того что я не тренируюсь появилось псориаз|?
 
 

Комментировать

Ваш Email: