Избавляемся от весеннего авитаминоза

Весна – долгожданное время года. После долгой, холодной и сырой зимы мы спешим зарядиться энергией весеннего солнышка. Однако на деле оказывается, что наш организм за зиму ослаб и ему необходимо восстановить свои силы.

Избавляемся от весеннего авитаминоза


Иммунитет зимой выработал себя и теперь нуждается в подпитке. Недостаток свежих фруктов и овощей сказывается на здоровье, могут даже обостриться хронические заболевания, волосы потеряют свой блеск, а кожа может обрести сухость и серый оттенок. Чтобы избежать этой неприятности, необходимо принимать меры по укреплению организма.

Избавляемся от весеннего авитаминоза


Провести борьбу с весенним авитаминозом можно и нужно, причем основательно. Начать следует с правильного питания, в организм должны поступать полезные вещества и микроэлементы. В рацион нужно внести овощи, которые богаты клетчаткой, а так же молочные продукты, в которых много кальция. Рыба и орехи так же богаты витаминами. Принимать пищу лучше небольшими порциями, примерно 5 раз в день. Мучное исключается из рациона, а также сокращается потребление жирной еды, полуфабрикатов. Больше пейте, примерно 1,5 литра воды в день. Жареные блюда нужно заменить тушёными или готовить их на пару.

Избавляемся от весеннего авитаминоза


Отдельно следует сказать о синтетических витаминах, которые уйма продаётся в аптеке. Помните, учёные доказали, что из этой химии усваивается при благоприятных условиях максимум 10% содержимого, остальное даёт значительную нагрузку на почки и печень, которые всё это обрабатывают и затем выводят из организма. Всё вывести удаётся не всегда, поэтому часть синтетики откладывается в виде шлаков и токсинов в организме. Поэтому необходимости в синтетических витаминах нет. Если ваш кишечник работает исправно, он усвоит витамины из натуральных продуктов. А чтобы свести к минимуму вероятность авитаминоза, следует питаться натуральными овощами и цельными злаками в течение всего года.

Избавляемся от весеннего авитаминоза


Чтобы мышцы пришли в тонус, нужно больше гулять на свежем воздухе. Спать ночью лучше с приоткрытой форточкой. Можно записаться в спортзал или в бассейн. Если давать организму разумную нагрузку, то состояние апатии быстро вас покинет, а настроение изменится в лучшую сторону. Вставая утром с постели, старайтесь думать о приятных вещах, чаще слушайте любимую музыку и больше улыбайтесь, ведь от душевного настроя зависит очень многое. Скоро лето, а это значит, что сезон отпусков вовсе не за горами.

Избавляемся от весеннего авитаминоза


Если на работе вы постоянно чувствуете усталость, то полезно устроить себе перерыв. Съешьте кусочек шоколадки, выпейте кофе и настройтесь на позитив.

Избавляемся от весеннего авитаминоза


Относитесь к своему здоровью внимательно, тогда оно вас не подведёт. Чтобы не проболеть всю весну, укреплять организм нужно ещё с зимы, а лучше - круглогодично.
  Материал полезен? Да 0 / Нет 0   
9 апреля 2015 533 Категория:  Здоровье

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: