Хочу научиться меньше думать - как?

Естественным для человека состоянием является умиротворение и гармония, единство со всем живым во Вселенной. Рано или поздно, каждый захочет к этому прийти и придёт. На пути к этому, на определённом этапе своего развития, человек задаётся вопросом о том, как ему научиться думать меньше. На самом деле, если возникает подобного рода вопрос, это означает, что индивиду нужно учиться не думать меньше, а думать правильно. Ведь чаще всего то, что мы называем "думанием", выглядит как поток разного рода ассоциаций. И происходит это так: из внешнего мира в мозг поступает определённый сигнал, момент появления которого в большинстве случаев остаётся не замеченным человеком, это происходит неосознанно. И этот сигнал побуждает на появление целого ряда следующих друг за другом ассоциаций, которые постепенно становятся неконтролируемой цепочкой, развивающейся в непредсказуемом направлении - словно молния в небе во время грозы. Одна ассоциация порождает другую, та порождает третью, а третья может уже завести в дебри совершенно иного рода и тематики, нежели была первая ассоциация. Итог таков - не человек управляет своими мыслями, а автоматическая и неосознанная работа мозга влияет на мысли, чувства, эмоции, настроение своего хозяина. Получается, человек - себе не хозяин?.. Хозяин. Вот только им нужно стать, вспомнить о своей высокоинтеллектуальной и сложной природе и вдохновиться на то, чтобы наконец обрести власть над самим собой - ведь не в этом ли счастье!

Хочу научиться меньше думать - как?


Для начала обратимся к теории интересующего нас предмета рассмотрения. В сознании есть два основных процесса, протекающих обычно отдельно друг от друга - это мышление и восприятие. Чем больше энергии и сил затрачивается на процесс мышления, тем менее активна одновременно с этим способность воспринимать. Это явление можно сравнить с яблоками в двух корзинах - чем больше мы перекладываем яблок из одной корзины в другую, тем, естественно, меньше их становится в первой корзине, и это неизбежно. Наверняка, с каждым человеком в жизни бывают ситуации, когда он погружён целиком в себя, его глаза неподвижны и пусты, тело безвольно - это означает, что человек о чём-то глубоко задумался, буквально поглощён своими мыслями. И тут даже поверхностному восприятию чего-либо уже совсем не остаётся места в его сознании. Чаще всего, восприятие совершенно случайно и неожиданно кратковременно одерживает верх в захвате внимания - это происходит в моменты, когда вдруг вы увидели живописный пейзаж на природе, встретили на улице симпатичного домашнего животного, услышали звуки доносящейся красивой мелодии, почувствовали, как приятно в тепле отогреваются руки после прогулки на морозе... Но эти моменты столь мимолётны и коротки по сравнению с тем, сколько времени тратится на невольное метание в голове ассоциаций, что они не могут научить нас сосредотачивать своё сознание и останавливать поток неумолимых, бесконечных и вечно снующих в мозгу мыслей.

Хочу научиться меньше думать - как?


Для этого есть полезное и эффективное упражнение, которое условно можно назвать "Созерцанием". Оно не сложно теоретически, но стоит приготовиться к тому, что на практике вы столкнётесь с некоторыми препятствиями при его выполнении - и это будет вполне нормально и естественно, нужно заранее настроиться не огорчаться и не ругать себя за неудачи. Ведь с самого детства, из-за вашего воспитания и менталитета (особенно, это характерно для западного мира) мы привыкли постоянно рационализировать, рассчитывать, оценивать всё окружающее. Родители редко поощряют в своих детях безучастное наблюдение, простое наслаждение миром и природой вокруг, их разглядывание, восприятие таковыми, какие они есть, без попыток дать какую-то оценку, одним словом - естественное для каждого ребёнка, данное ему природой созерцание. А на деле это оказывается очень нужным и полезным умением в жизни каждого человека (это вы можете взять на заметку при воспитании ваших детей).

Теперь перейдём к самому упражнению.
Выберите удобную для себя позу, в которой вы могли бы просидеть до двух и более часов, не меняя положения, чтобы у вас ничего не затекло и не зачесалось. Традиционно это может быть йоговская поза лотоса (падмасана) либо сидячая поза на пятках (ваджрасана). Но вы сами, прислушавшись к себе, можете выбрать что-то иное, подходящее именно вам.
Теперь начните наблюдать своё дыхание. Здесь важно - не наблюдать ЗА своим дыханием, пытаясь контролировать или менять его, давать ему оценку, следить за ним и выяснять, правильное оно или нет, а созерцать его со стороны, как если бы вы сидели в парке и наблюдали за двумя играющими друг с другом детьми. Ведь, смотря на них, вы не станете разглядывать их одежду, игрушки и оценивать, насколько они хороши и насколько подходят их владельцам, - вы просто будете наблюдать за резвящимися ребятишками, невольно радоваться их непосредственности, даже, возможно, неосознанно вернётесь в своё детство и почувствуете себя таким же маленьким и беззаботным созданием. Это очень похоже на медитацию - когда безоценочное осознанное восприятие и полное принятие окружающего мира таким, каков он есть, расслабляет, погружает в состояние благостного созерцания.

Если во время выполнения упражнения вы поймали себя на том, что ушли от чистого созерцания дыхания, не переживайте и не расстраивайтесь, не ругайте и не вините себя - это нормально и естественно, просто хладнокровно вернитесь снова к восприятию дыхания.
Дольше оставаться в нужном состоянии вам помогут три параметра для наблюдения:
1) движения грудной клетки и живота, которые с каждым вдохом наполняются кислородом, с выдохом пустеют;
2) прохождение воздуха по воздухоносным путям - прежде всего, нос и гортань, где прохлада воздушных потоков ощущается больше всего;
3) звуки дыхания.

Начните с 10-20 минут непрерывных тренировок, постепенно доводя временной интервал до двух и более часов. Здесь главное - регулярное исполнение практик и их постоянство. Будет более эффективно, если выполнение упражнения вы будете назначать себе в одно и то же время, в одном месте и, может быть, даже в одной и той же одежде - таким образом, вы превратите "Созерцание" в некий ритуал своей жизни. А ритуальность, как известно, издавна осознанно использовалась людьми для более быстрого духовного роста.
Постарайтесь во время упражнения не пользоваться часами для отметки временного интервала занятия, учитесь основываться на своих собственных внутренних часах.

Первые две-три недели особых успехов в выполнении практики вы можете не ощущать: вам будет казаться, что вы постоянно ловите себя на том, что ушли от созерцания дыхания в раздумья и ассоциации. Но это нисколько не должно вас огорчать - это первые шаги к усмирению своего мышления, без них не добиться успеха. Верным звоночком того, что ваша практика идёт успешно, станет расслабленное, умиротворённое, гармоничное внутреннее состояние после выполнения упражнения.

После того, как вы научитесь созерцать дыхание, вы без труда сможете созерцать всё своё тело и весь свой внутренний мир - и это обязательно приведёт к познанию самого себя, в чём и состоит главная задача каждого человека на Земле.
  Материал полезен? Да 8 / Нет 1   
18 февраля 2014 2013 Категория:  Саморазвитие, психология

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: