Чтобы иметь стройную фигуру, мало заниматься спортом и ограничивать себя в сладостях, надо поддерживать правильный уровень и скорость обменных процессов. Это сложные биохимические реакции, когда пища расщепляется на множество составляющих, которые в дальнейшем используются для анаболических (строительных) превращений.
На правильный уровень метаболизма влияют 3 фактора: наследственность, возраст, образ жизни (мировоззрение, физическая нагрузка и питание). Человек, стремящийся улучшить свой метаболизм, может повлиять только на последний фактор. Но это уже очень много для организма. Если уровень обмена веществ нормальный, то поступившая пища за определенное время переработается и утилизируется в виде энергии и питательных веществ. Такой цикл приобретет законченный характер. Если человек с низким уровнем обмена веществ съедает много пищи, она не успевает утилизироваться и откладывается в виде жировых отложений или шлаков.
С возрастом уровень обмена веществ снижается. С 25-30 лет на 1% каждый год падает скорость метаболизма. Безусловную роль в скорости обменных процессов играют гормоны. В женском организме они формируют определенный тип фигуры.
Фигуру в виде груши имеют женщины с доминирующими гормонами половой системы. У них вырабатывается много эстрогенов. Если такие женщины начинают набирать вес из-за неправильного питания, то у них выделяются бедра и ягодицы на фоне общего силуэта. Чтобы привести в порядок фигуру, данному типу женщин необходимо употреблять больше клетчатки, которая выводит избыток эстрогенов (кукуруза, брокколи), и не злоупотреблять сладкими продуктами, которые усиливают их синтез.
Женщина с типом фигуры – яблоко, при неправильном обмене веществ, накапливает излишний жир вокруг внутренних органов, увеличивая в размере живот и бока. Гормон надпочечников – кортизол, при избытке формирует данный тип. Кортизол выделяется при стрессовых ситуациях, при бессоннице также. Таким женщинам следует исключить из своего рациона соль и жирные блюда. Употреблять в пищу продукты, медленно повышающие сахар крови (все овощи и яблоки).
Некоторые заболевания щитовидной железы способствуют равномерному накоплению и отложению жира по всему телу. Такой тип фигуры называется банан. При неправильном питании женщины отмечают увеличение размеров шеи, живота, бедер и лица. Им необходимо употреблять в пищу йодосодержащие продукты (морская рыба). Плотная еда должна поступать в организм в первой половине дня, а ужин следует сделать очень легким, вплоть до стакана кефира.
Делам выводы. Помните, что эти советы являются примерными, поэтому не стремитесь исполнять их бездумно. Всегда прислушивайтесь и присматривайтесь к самим себе. Возможно, вам нужно будет скомбинировать советы из разных методик, и это будет естественно, так как всё индивидуально. Примите себя, любите себя, слушайте себя, будьте стройными и здоровыми!
Благодарю! Очень полезная информация.