Как без вреда для здоровья бросить курить

Много поломано копий, много написано книг и научных работ на эту тему. Решил и я «вставить свои пять копеек».

Начну с самого важного. Если вы не курите, или не хотите бросить курить, эта глава не для вас.

Если курит ваш муж, или брат, сын, или жена, или кто-то ещё, вам дорогой. Если вам не безразлично, что ваш близкий человек губит своё здоровье курением, поищите в себе причину, которая мешает этому человеку отказаться от курения. Чтобы прийти к осознанному решению о прекращении курения, человек должен иметь полную свободу выбора. Так что, говоря по-русски – оставьте его в покое. Если не можете смотреть, как он курит, или вам невмоготу дышать «его» дымом – уходите из помещения. На то время, пока дым не выветрится, оставляйте его одного. Или попросите его (её) курить на улице, (на балконе, или в открытом космосе, но только не в вашей спальне, кухне, детской, библиотеке, кладовке, антресоли).

Если вы курильщик и твёрдо решили «завязать», перед началом уясните для себя несколько «рабочих аксиом».

1. Курение не наносит принципиального вреда вашему здоровью.

Предвижу возражения. Я не отрицаю наличия в табачном дыме вредных для здоровья человека веществ. Однако, нервное перенапряжение, которого избегает курильщик с помощью своей привычки, убивает людей намного быстрее, чем «табачные яды», большинство из которых находится в папиросной бумаге. Если сравнивать пользу и вред вдыхания табачного дыма, то получится, что одна сигара в день плюс 50 грамм хорошего виски приносят организму больше пользы, чем вреда. (Это с точки зрения медицины, учитывающей и пользу, и вред, и выводящей среднее арифметическое). Но не в этом дело. Одной из самых веских причин начала курения является как раз убеждённость в его вредоносности. Это (курение) один из популярнейших видов «латентного суицида». Другими словами, я готов побиться об заклад, что пугающие надписи на пачках с сигаретами работают как самая лучшая реклама курения.

Итак, решили бросить курить, не верьте во вред курения. Лично я считаю его бесполезным занятием, которое неприятно моим любимым близким людям.

Как без вреда для здоровья бросить курить


2. Невозможно бросить, но волне можно перестать на время и потом не начинать.


Вспоминаю анекдот про Чебурашку и Крокодила Гену.

- Гена, почему у тебя такие кровожадные глаза?

- Это потому, Чебурашечка, что я решил начать лечебное голодание, и теперь мне всё время дико хочется кушать.

- И давно ты голодаешь?

- Уже почти два часа, а точнее сто пятнадцать минут….

Так вот, не бросайте, просто перестаньте с мыслью, что сможете опять закурить, как только сочтёте это нужным.

3. Всякий продукт, изобретённый человечеством и применяемый людьми на протяжении столетий, имеет своё предназначение.


В каждом религиозном обряде используются воскурения. Православные воскуряют ладан, чтобы отогнать «нечистого». Изгнание злых духов с помощью тлеющих травяных смесей используется в ламаизме (это те самые «палочки» которые мы бездумно используем дома для маскировки неприятных запахов и борьбы с комарами).

Воскурение табачных листьев использовалось в религиозных ритуалах коренного населения Латинской Америки. Так что, знайте, что закуривая сигарету, вы каждый раз творите молитву неведомым вам богам и силам.

Как без вреда для здоровья бросить курить


4. Табачный дым содержит не только полезные эфирные масла, но и смолы, блокирующие обоняние.

Являясь курильщиком, вы лишаете себя одного из главных наслаждений в жизни – наслаждения вкусом и запахом. Более того, любая болезнь имеет свой запах. Плохое обоняние является главным фактором риска заражения венерическими и другими заболеваниями, передающимися при физическом контакте с их носителем.

Если вы не курите, вам не нужно изучать полезные свойства продуктов. Необходимые для вашего организма вещества заявят вам о своём присутствии в пище своим запахом и вкусом. Вредная для вас пища будет пахнуть отталкивающе.

Подумайте о том, что теряете, продолжая курить.

5. Эфирные масла оказывают «бальзамирующий» эффект на ваш организм. Нельзя просто взять и перестать курить, необходимо одновременно заменить организму это положительное влияние другим не менее полезным.

Курение стимулирует желчеотделение, перистальтику (волнообразное сокращение гладкой мускулатуры, обеспечивающее продвижение пищевых комков) кишечника и при этом подавляет аппетит. Прибавка в весе у бывших курильщиков объясняется атонией (слабостью тонуса и замедлением перистальтики) кишечника и повышением аппетита.

Многие курильщики со стажем сохраняют долгие годы свои зубы в отличном состоянии. Так же часто курильщики с солидным стажем теряют большую часть своих зубов в первый год после отказа от курения. Это объясняется тем, что табачный дым вместе с естественной микрофлорой ротовой полости подавлял и патологическую. Подобная картина в разной степени повторяется и в верхних дыхательных путях и в лёгких. Отсюда последняя аксиома:

Как без вреда для здоровья бросить курить


6. Просто бросить курить – опасно для здоровья. Надо делать это «с умом».

Последнее что надо запомнить:

Не ищите лёгких путей. Чем легче бросили, тем легче начнёте.
Панацеи нет, нет и единственного метода, который помогает всем. Путь ваш, уникален, быть должен. Да пребудет с вами сила вашей воли.
Вы никому не должны, вы делаете это для себя.
Если хочешь получить результат, запланируй его.
Ваше будущее без сигарет, это новая форма вашей жизни. Вы, как скульптор, должны видеть его ещё до того, как начали реализовывать свои планы. Отсеките лишнее и получите результат.

Итак. Мои предложения.


Я разложил своё восприятие процесса курения на несколько частей. Предлагаемая мною схема может послужить вам образцом. Вы вольны следовать ей, если она вам нравится, или создать свою схему подобную, или совсем другую. Уверен, результат будет положительным. Секрет в том, что схема может быть любой, важна цель, которой вы хотите достигнуть с помощью составленной вами схемы.

1. Я почти не чувствую вкуса и запаха табачного дыма третьей и последующих сигарет, выкуренных за день. У первых двух есть свои приятные ощущения, а той вони, о которой говорят окружающие я не замечаю. Следовательно, я чего-то не улавливаю.

Действие: восстановление чувствительности рецепторов носа и ротовой полости.

Способ: прекратить на 10 дней курение. В эти 10 дней, полоскать ротовую полость растительным маслом по 10-15 минут с утра за полчаса до завтрака. Полоскание производится 1 столовой ложкой любого растительного масла по типу того, как вы полощете рот после чистки зубов. К принятым при этом движениям, прибавляем протягивание масла между языком и нёбом (по типу сосания). За время полоскания-сосания масло густеет и в самом конце, разжижается, превращаясь в почти белую пенку. Ни в коем случае не сглатывать: даже после одной минуты полоскания масло становится токсичным. Выплёвывать только в унитаз.

Внимание! Этот метод нельзя применять чаще одного раза в месяц и дольше 10 дней подряд. Позволяет вылечить хронический тонзиллит, насморки и аденоиды при регулярном применении в течение полугода. В кенийском (крупнейшем в мире) центре по борьбе со СПИДом в 80-х годах 20 века, применялся для лечения больных, с первичными проявлениями в области верхних дыхательных путей. Показал очень хорошие результаты.

Важно.

На третий-четвёртый день после начала полоскания и отказа от курения, после этой процедуры возможен один необычный эффект. Выплюнув отработанное масло, и прополоскав рот, вы можете начать покашливать, или даже сильно кашлять. Кашель будет сопровождаться обильным отделением слюны и выходом мокроты из бронхов. Не пугайтесь. Заядлые курильщики, практиковавшие этот метод, рассказывали мне о чёрных или тёмно-коричневых зловонных пробках, которые они откашливали почти без труда. Правда с ними это случалось чаще на второй десятидневке. Если вы курили меньше пяти лет, то пробки пойдут на первой десятидневке и будут не такими пугающими.

После промывания рта от остатков масляной пенки, орошаем полость носа и рта из пипетки раствором «Нарине» (препарат кисломолочных бактерий) разбавляя его прямо во флаконе 10 мл воды комнатной температуры, и нагрев предварительно в руке. Хватит одного флакона. Для усиления эффекта можно содержимое второго флакона размельчив палочкой, высыпать под язык и дать рассосаться.

Общее для всех упражнений:

На эти 10 дней кроме перерыва в курении удалите из рациона питания сахар и всё, что его содержит. Хотите сладкого – мёд и сухофрукты. Любые продукты из вакуумных упаковок, крепкое спиртное, вина, дешевле 50 долларов за бутылку и пиво, дешевле 5 долларов за 0,5. А лучше и вовсе не пить спиртное. Дрожжевой хлеб и молоко длительного хранения. Магазинные кетчуп и майонезы. Консервы всех видов, вплоть до баночной икры, пускай и чёрной. Про лимонады и «бигмаки» я даже и не заикаюсь – это общеизвестные ядохимикаты. Из напитков только вода, молоко от коровы (лучше знакомой), и кофе, лучше швейцарский и итальянский. Хотя, кофе без сахара пьют лишь гурманы, а вы, если курите, к ним не относитесь.

Самое страшное оружие табачного геноцида, это чашка горячего, крепкого сладкого чая и сигарета с утра.

2. Курение сокращает поступление кислорода в кровь, что замедляет окислительно-восстановительные реакции, продлевает жизнь и снижает закисление организма.

Действие: сокращение дыхания (ВЛГД – волевая ликвидация глубокого дыхания по Бутейко)

Способ: сокращение дыхания должно стать вашей целью с первого дня борьбы с курением и на всю оставшуюся, очень из-за этого долгую жизнь.

Для этого, вы определяете для себя три этапа сокращения дыхания.

Первый этап, начальный. Начинается в первый день отказа от курения и длится 3 дня.

По 20 минут (минимум) 3 раза в день вы выполняете следующее упражнение.

Расслабившись, сидя, стоя или лёжа, обратите внимание на своё дыхание. Просто наблюдайте вдох и выдох. Почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие, как вы «зависаете» на миг и как после этого начинается выдох и воздух, уже совсем другой качественно, покидает ваше тело. В спокойствии и расслаблении растягивайте свои вдохи и выдохи, а так же паузы в конце каждого вдоха и выдоха. Как будто вы качаетесь на огромных качелях, замирая на миг в крайних точках подъёма. Цель, дойти до состояния, в котором вы будете в течение минуты делать один вдох и один выдох. Результат вполне достижим, при удовлетворительной глубине расслабления.

Второй этап. Снятие дыхательных стереотипов. 4-5-6 дни после отказа от курения. Упражнение первого этапа продолжаете делать в прежнем режиме.

Тоже 3 раза в день, из того же исходного положения. Упражнение.

Наблюдая за своим дыханием, стараетесь сделать чуть быстрее и глубже каждый последующий свой вдох и выдох. Иными словами «разгоняетесь». Дойдя до своего максимума, когда уже не получается ускорить и углубить вдохи и выдохи, после очередного выдоха задерживаете дыхание. Просто лежите, без дыхания, стараясь максимально расслабить все части тела. Забудьте про то, что вы когда-то дышали. Сосредоточьтесь на ощущениях во всём теле. Вдыхайте спокойно и расслабленно лишь тогда, когда ощутите желание вдохнуть.

На всякий случай, перед началом упражнения поставьте будильник, чтобы он зазвенел через 20 минут после начала упражнения. Многие на расслаблении засыпают, особенно с непривычки. Это упражнение можно делать вслед за упражнением первого этапа, а можно в отдельное время, но не реже 2 раз в сутки.

Третий этап – сокращение дыхания. С 7-го дня отказа от курения.

Это упражнение вы делаете отдельно от первых двух, которые не отменяются.

Ложась спать, приняв уже привычное исходное положение, начинайте дышать по схеме вдох-выдох-задержка. Обязательно делайте задержку после КАЖДОГО выдоха. Хоть на секунду. Вдох начинайте тогда, когда уже не можете больше задерживать дыхание. Главное в этом упражнении наблюдение за ощущениями в теле и расслабление. Чем расслабленнее тело, чем меньше мыслей в голове, тем дольше задержка.

Первые задержки будут достаточно долгими, но затем, постепенно время, которое вы можете провести не вдыхая, начнёт неумолимо сокращаться. Вам следует проявить силу воли и упорство, чтобы всё-таки делать задержки подольше, и после каждого выдоха, не пропуская. Ваши труды не пройдут даром. Организм перейдёт на более низкое потребление кислорода, и время задержки начнёт расти. Пройдя этот «рубикон», старайтесь в то время, когда не дышите, расслабиться полностью. Перестаньте дожидаться вдоха, получайте удовольствие от полного расслабления, которое во время вдоха или выдоха уже не такое полное, ведь напряжена дыхательная мускулатура. Наслаждайтесь невесомостью…. Обычно, это упражнения плавно переходит в сон. Утром вы встанете бодрым и отдохнувшим. Со временем у вас сократится количество дыхательных движений в минуту, нормализуется артериальное давление, пройдут головные боли и повысится иммунитет. Конечно же, при условии, что вы не начнёте курить.

В итоге.

На первом этапе в течение 3-х дней после прекращения курения, делаете только первое упражнение. На втором, добавляете второе, продолжая выполнять и первое следующие 3 дня. Последние 4 дня десятидневки делаете все три упражнения. Найдите время для себя.

Через 10 дней, благодаря описанным выше действиям, вы сможете спокойно выбирать между курением и отказом от него. Вы сможете оценить в полной мере ощущения, которые не ценят те, кто никогда не курил. Запах свежего воздуха, вкус обычной чистой воды, наслаждение открытым дыханием. Это волшебное время.

Общее для всех дыхательных упражнений: вдох и выдох делаете одновременно и через рот и через нос. Постарайтесь представить себе, что вы дышите не только через эти 3 отверстия в голове, но и всем телом, через кожу, через макушку и промежность, через грудину и крестец, через пупок и ладони, через стопы и лопатки, через соски и ягодицы. Сначала по очереди, а потом и всем вместе. Сначала просто представляйте. В последствие вам начнёт казаться, что вы это действительно чувствуете. Со временем придёт и знание о том, что это вам не кажется…

Если вы решите продолжать, вас ждут испытания, связанные с освобождением организма от накопленных за годы курения токсинов. Будут и неприятные дни, но это потом.

Из трёх дыхательных упражнений первой десятидневки оставьте себе одно – последнее для дальнейшей практики.

3. У курильщиков перистальтика кишечника зависит от сигарет. У «обычных людей» - от естественного желчеотделения.


Первое, что я понял на эту тему: люди, без врождённых или приобретённых проблем с желчеотделением, реже начинают и легче бросают курить.

Действие: вы теперь не курите, надо как-то регулировать деятельность кишечника, пока он сам не начнёт это делать.

Способ: приобретите в магазине пивной бокал, объёмом 0,33 литра. Поставьте будильник на 6:00 утра. Сразу, как проснётесь, выпейте один бокал чистой, подогретой до 33-36 градусов по Цельсию, воды. Засеките 30 минут и повторите процедуру. Ещё через 30 минут выпейте третий бокал воды. Это действие запустит в работу кишечник, желчный пузырь, а при длительной практике будет будить и печень с поджелудочной железой. Через неделю ваши органы пищеварения начнут работать так, как должны. Это «грозит» вам в перспективе «регулярным стулом», восстановлением нормальных обмена веществ, перистальтики, эластичности сосудов, артериального давления и гормонального фона. Вследствие этого ваш вес придёт в соответствие с вашей телесной конституцией, а хронические заболевания внутренних органов исчезнут, как их и не было. В том чтобы быть здоровым, нет никаких сложностей.

С первого дня отказа от курения начните принимать «Нарине». Как это делать написано в моей статье. Восстановление микрофлоры кишечника постепенно снимет хроническое его воспаление, которым обладает 100% ваших друзей и знакомых. Это патологическое состояние является причиной повышенного тонуса самой кишки и атонии желчевыводящих путей. Если у человека нет хронического воспаления 12-ти перстной кишки, тонкого и толстого кишечника, он «имеет регулярный стул» 3 раза в день (при 3-х разовом питании). Такой человек всегда в хорошем настроении и практически не имеет причины закурить.

Первый приём «Нарине» с учётом графика принятия тёплой воды придётся у вас на 7:30 утра. В 8:00 – завтрак.

4. Курение действительно «успокаивает». Точнее, никотин, входящий в состав табачного дыма является одним их веществ, принимающих участие в передаче нервного импульса. Поэтому, закурив сигарету, курильщик легко и без психологических усилий снимает раздраженность.

Потеряв такой «психический костыль», нелегко сохранять спокойствие и концентрацию. «Костыляя» вы разучились владеть собой. Более того, вы приобрели взгляды, которые делают ваше восприятие далёким от реальности. Раньше, сигарета помогала вам снять нервное напряжение, образующееся из-за ощущения несоответствия вашей картины мира и госпожи Реальности. Даже если вы примените все предыдущие мои советы, вы не сможете бросить курить, если не начнёте смотреть на мир широко раскрытыми глазами.

Выход есть. Променяйте все свои взгляды, принципы и убеждения на Мировоззрение. Мировоззрение, это способ миропонимания, формирующийся у индивидуума через непосредственное мировосприятие и мироощущение.

Непосредственное, значит непрерывное и безоценочное.

Для начала, начните наблюдать за своими ощущениями в теле, во время выполнения рекомендованных упражнений. Постарайтесь очистить сознание от роящихся там мыслей и просто наблюдать, запоминать, не оценивая всё, что происходит «внутри». Потом, перенесите эту полезную привычку «в жизнь». Наблюдайте события, происходящие вокруг вас, с вами или с кем-то другим, не пытаясь сию минуту всё «понять» «уяснить» «осознать» и т.п. Прекратите постоянно сравнивать и оценивать, искать скрытый смысл, или «знаки». Не начинайте думать, если нет такой необходимости.

Через небольшое время вы сами удивитесь, насколько вам легче стало жить. И жить захочется с новой силой.

Как без вреда для здоровья бросить курить


Большинство людей курят лишь по тому, что курение современное общество считает опасным для жизни или как его ещё называют – «медленным самоубийством». Курильщик, это человек, который не хочет жить.

ЖИВИТЕ!
  Материал полезен? Да 3 / Нет 0   
23 января 2016 1178 Категория:  Здоровье

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: