Привет, дорогие читательницы (и возможно читатели)). Сегодня будет статья не про внешний уход за собой, а про внутренний. Думаю, все вы и так знаете, что наша красота зависит от внутреннего состояния? Когда глаза сияют, а кожа светится здоровьем, никакая косметика не нужна. А для того, чтобы кожа светилась, не было мешков под глазами и т.д., как раз очень важен здоровый сон. Как добиться здорового сна — читайте в этой статье.
Раньше я могла засыпать по два часа. Никакое чтение перед сном не помогало, как и другие советы. Но про общие советы все-таки стоит упомянуть, потому что они существенно улучшают качество сна:
— перед сном хорошо бы прогуляться на свежем воздухе (хотя бы полчаса);
— чем больше было физической активности днем, тем лучше сон;
— спать с приоткрытым окном (я приоткрываю окно, даже когда на улице -20);
— не есть на ночь. В идеале не есть с 6 вечера, тогда проснуться будет намного проще;
— чем тверже матрас, тем лучше.
Так, с этим все понятно. Теперь переходим к тому, в каком настроении мы ложимся в постель и о чем при этом размышляем.
Знакомая ситуация?)
А еще мы любим обдумывать прошлые диалоги и придумывать правильные ответы, моделировать разные ситуации, перебирать проблемы, тревожиться и изводить себя. Ничего хорошего это нам не приносит — только мешает заснуть и приводит к тому, что во сне мы мучаемся от всего того же самого или вообще видим кошмары.
Предлагаю совсем другой подход, который наведет в душе порядок, принесет мир и спокойствие, а также сон совершенно другого качества. Я пользуюсь этим способом уже очень давно, и он работает в 100% случаев. Даже если я ложусь спать в состоянии стресса, через какое-то время разум успокаивается и я засыпаю.
Все, что для этого нужно — начать испытывать чувство благодарности.
Это одно из самых благородных чувств, имеющих огромную силу. Оно может успокоить любой шторм в нашей голове, принеся спокойствие и тишину мыслей.
Кого и за что благодарить? Все зависит от вашей веры). Можно благодарить Бога, Вселенную, этот мир. Можно благодарить людей, животных — к чему или кому будет возникать благодарность, того и благодарите. Со временем вы заметите, что ваши чувства становятся все возвышеннее, а благодарность все масштабнее. Иногда это дается очень просто, иногда сложнее. Еще очень важно не просто мысленно произносить слова благодарности, а стараться максимально прочувствовать их.
Благодарите за то, что у вас есть. Благодарите за то, что вы можете испытывать радость, любовь и счастье. Благодарите за то, что в этом мире все так гармонично устроено. Если ничего не приходит в голову, вспомните прошедший день и найдите хорошие моменты, за которые можно поблагодарить.
Просто благодарите — не важно, за что. В процессе вы заметите, как по телу расходится тепло, вас захватывает умиротворение и уверенность в том, что все будет хорошо. Проснувшись утром, вы даже не вспомните, в какой момент уснули. Я засыпаю буквально через пару минут.
Приучая себя благодарить, мы не только обретаем здоровый сон. Мы производим огромную работу на собой, плоды которой непременно появятся через какое-то время. Чем больше благодарности мы испытываем, тем больше поводов для благодарности у нас появляется — так работает этот мир. Просто проверьте на себе.
Также таким образом мы каждый вечер становимся чуточку добрее, внимательнее и мягче, работаем над уменьшением собственного эгоизма. Мы постепенно меняем себя, свое отношение к окружающему, к жизни в целом. Наполняясь благодарностью, мы наполняем себя любовью — истинной любовью, безусловной любовью.
Вот такая сегодня получилась статья). Если она поможет хотя бы одному человеку, я уже буду счастлива!
Автор: Анна Маркова
Ваш комментарий будет первым