24 полезных совета для постройнения

Худеть не стоит. Слово "худо" означает "плохо, больно". Стоит стремиться стройнеть, если есть лишний вес и дискомфорт в теле. Приводим 24 интересных и действенных совета для постройнения.

1) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, всё время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) Лучше всего от слишком полных бёдер помогают махи, от массивных икр - растяжка, от толстых ног - ходьба.

3) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировки.

4) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме для груди и сохранения менструального цикла),. также можно съесть зелёное яблоко. Оно помогает ещё, если вы плотно поели.

5) Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

6) Еду не запивать и после приёма пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

24 полезных совета для постройнения


7) Есть чаще, но помалу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) Не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) После 16 - только белковая пища. излишние углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

24 полезных совета для постройнения


11) Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. Вперёд к новым привычкам!

12) Тщательно пережёвывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это ещё и секрет некоторых стройных француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13) Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 минут! Так что медли с едой.

14) Преврати приёмы пищи в ритуал: сиди с прямой спиной, без телевизора или книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень. И если уж ты совсем закалённая, попробуй есть голая перед зеркалом!

24 полезных совета для постройнения


15) Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков. Прими ароматную ванну, почитай книгу, посмотри познавательную передачу.

16) Упражнения делай через каждые 5 минут. Сидишь перед компом - пошла пресс качнула. Через 5 минут - поприседала: и размялась, и калории потратила.

17) От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

19) Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и жирными боками. Ненавидь их!

20) Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500... 8 орехов в день - больше не нужно.

21) Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или, на худой конец, - пюре.

22) Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной цельнозерновой с отрубями.

23) Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара - зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мёд.

24 полезных совета для постройнения


24) Зелёный чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению.

Успешного и постепенного постройнения вам! И здоровья!
  Материал полезен? Да 0 / Нет 0   
22 апреля 2016 662 Категория:  Здоровье

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: