Как избежать болезней зимой?

Одним из прекраснейших времён года является зима. Ведь только в это время года можно получить удовольствие от катания со снежных горок на лыжах или санках, поиграть в снежки и заняться другими видами спорта, характерными для зимы. Однако, кроме развлечений, зима – время года, на который приходится пик респираторных заболеваний. Стоит только замерзнуть — и готово, повышенная температура, из носа побежали ручьи и постельный режим…

Как же избежать болезни? Следуйте следующим советам и они помогут провести зимнее время с удовольствием, а не в постели, глотая различные пилюли:

• Проводите больше времени на улице. Гуляя на свежем воздухе, вы закаляете организм и насыщаете его кислородом.

• Позаботьтесь о своём иммунитете. Укрепляйте его с помощью витаминных напитков, употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, как в сыром виде, так и приготовленные при помощи термической обработки.

• Помните о своей гигиене. Мойте руки, ведь взявшись за какой-нибудь предмет на улице, на ваших руках поселяется огромное количество различных болезнетворных микробов. В период пика заболеваемости не стесняйтесь надеть на лицо марлевую повязку. Ведь повязка в несколько раз снизит риск заражения вирусами. Не оставляйте без внимания даже незначительные повреждения кожи. Открытая ранка – отличное место для жизни и размножения микробов.

• Постарайтесь высыпаться. Во время здорового сна организм отдыхает и восстанавливает силы для встречи с различными рисками в течение следующего дня. Ослабленный организм быстрее рискует заболеть.

• Избегайте встреч с нездоровыми людьми. А если избежать встречи не удаётся, наденьте марлевую повязку, съешьте пару долек чеснока и повяжите на шею чесночные бусы — не бойтесь выглядеть смешным. Посмотрите на японцев, с какой ответственностью они подходят к сохранению своего здоровья.

• Укрепляйте своё физическое состояние. Помните выражение, что в здоровом теле живёт здоровый дух.

Так что заботьтесь о себе, прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы и счастливы!