Быстрый темп жизни, распорядок дня, стрессовые события, нездоровая пища — всё это факторы риска для большинства людей, имеющих проблемы со здоровьем.
Поэтому предлагается пять шагов, которые специалисты рекомендуют тем, кто желает улучшить и сохранить своё здоровье.
1. Регулярные физические упражнения. Хватит тратить всё своё свободное время перед телевизором. Нужно практиковать любой тип физической активности, какой хотите, по крайней мере, 30 минут в день. Будете удивлены положительными эффектами, которые отразятся на теле и уме. Было бы желательно начать использовать лестницу вместо того, чтобы ждать лифта. Если берёте машину, чтобы ехать на работу, стоит попытаться оставить её как можно дальше от офиса. Постоянному клиенту общественного транспорта было бы полезно, если время от времени он сходил бы на одну остановку раньше до пункта назначения. Вечером хорошо будет организовать прогулку, таким образом, получите одни бонусы: можно расслабиться и провести время с любимым человеком.
2. Здоровое питание. Старайтесь избегать нездоровой пищи, которая содержит холестерин и жиры. Было бы здорово, если бы вы заменили такую пищу овощами и фруктами. Вместо красного мяса ешьте больше рыбы. Не забывайте о семенах, орехах и других источниках растительных белков.
3. Потеря веса. Организм сильно страдает, если вес существенно выше нормы. Среди проблем, которые вызывает избыток жира в организме: проблемы с сердцем, диабет и многое другое. Желающие потерять вес стараются следовать простому правилу — есть более здоровую пищу, едят в небольших количествах. Снижение веса очень важно, потому что влияет на весь образ жизни.
4. Регулярные медицинские осмотры. Ваши визиты к врачу должны выполняться на регулярной основе, потому что он или она способны сказать вам, если что-то не так в организме. Женщинам старше 40 лет нужно делать маммографию регулярно. Не забудьте, идя к врачу, взять всю вашу семью с вами, потому что легче предупредить болезнь, чем лечить её.
5. Забудьте о стрессе. Если не занимаетесь некоторыми видами спорта, то нужно действительно обеспокоиться об этом. Это означает, что вы достигли такого момента в жизни, когда слишком заняты, чтобы провести время с семьёй и друзьями, не спите в достаточном количестве или не едите здоровую пищу. Всё это факторы стресса, они присутствуют в жизни и, приложив усилия по их устранению, можно будет увидеть, что жизнь гораздо лучше и интереснее.
Ваш комментарий будет первым