Питание в холодную пору — каким оно должно быть?

Период с осени до весны — самый тяжёлый для человеческого организма. Наступают холода, сильные ветра и морозы. Всё это пагубно влияет на кожу, волосы и общий иммунитет организма.

Люди всё реже появляются на свежем воздухе — это приводит к вялости нашего организма, так как клетки мало насыщаются кислородом. Из рациона уходит много полезных овощей и фруктов, что уменьшает насыщение организма человека полезными веществами.

Дабы защититься от холода, тело начинает накапливать подкожный жир, поскольку морозы вынуждают его согреваться, а для этого нужно больше употреблять жирной пищи, богатой калориями.

В зимнее время года происходят изменения в рационе питания. Из-за отсутствия двигательной активности людей всё больше посещает лень, это касается и приготовления пищи. Всё чаще употребляются всевозможные колбаски, копчёности, различные консервные продукты.

Все эти продукты приводят человека не только к лишнему весу, но также к накоплению в организме различных веществ, в том числе и негативно влияющих на него, так называемых шлаков или токсинов. И, как следствие, всё это оказывает пагубное влияние на иммунную систему.

Но не нужно отчаиваться — даже в холодную и зимнюю пору можно разнообразить свой рацион полезными продуктами и составить меню правильного питания.

Не нужно налегать на картошку — чрезмерное её употребление приводит к сбоям в работе кровообращения.

Необходимо включить в свой рацион те продукты, где содержание витамина С наибольшее.

В зимний период года организму не достает витамина Д, поэтому им необходимо пополнять свой организм. Для этого чаще бывайте в морозные ясные деньки на воздухе — много витамина Д организм получает с солнцем.

Необходимо помнить, что сахароза вымывает огромное количество витаминов, поэтому этот продукт питания следует заменить на мед и прочее, тем более что последний укрепляет организм.

Будет не лишним каждое утро пить соки, особенно, свежевыжатые.

Надо также позаботиться и том, чтобы организм насыщался витамином Е, и лучше в это поможет нерафинированное масло.

Ну и также надо больше употреблять свежих овощей и фруктов, свежих салатов, различные витаминные коктейли.

Необходимо включать в ежедневный рацион продукты, которые усиливают иммунную систему. Это прежде всего чеснок и лук, перец сладкий и многие другие.

Самое главное — нужно помнить, что в холода нужно придерживаться здорового питания.

Все эти советы необходимы для каждого человека, ведь в холодную пору наш организм наиболее подвержен всевозможным заболеваниям и инфекциям.