Прошли те времена, когда молодая мама занималась только повседневными заботами, напрочь забывая о себе. Современная мама — это то, чем можно восхищаться. У нее есть время все сделать: присмотреть за детьми, вести хозяйство и позаботиться о себе. После родов хочется быстро прийти в форму, а это возможно, если уделять этому хоть немного времени, но делать это регулярно. Сейчас современное направление — мама и малыш фитнес, который доставит удовольствие и матери и ребенку. Ребенок может быть лучшим товарищем по тренировкам. И с первых месяцев жизни мама будет вдохновлять его на активный и правильный образ жизни.
Упражнения с малышом для мамы представлены в простых, но очень эффективных комплексах, которые можно выполнять уже на шестой неделе после родов, разумеется, при отсутствии других указаний специалистов. Но оптимальный возраст для поступления ребенка в школу — от трех месяцев до года, когда он уже может держать голову, но при этом ходит плохо, поэтому предпочитает сидеть на руках. Малыш — прекрасная «гантель», которая обеспечит плавное увеличение собственного веса. Часы с таким весом, который постепенно увеличивается, очень физиологичны и удобны как для мамы, так и для ребенка. Упражнения для мам с малышами следует выполнять в умеренном темпе, их медленное выполнение даст оптимальную нагрузку. Многие упражнения из популярных комплексов можно выполнять, когда малыш сидит или лежит рядом. Главное, чтобы он был в безопасности, на виду и не скучал.
Ответ на вопрос, можно ли кормящей маме заниматься фитнесом однозначно положительный, если, конечно, нет противопоказаний. Кроме того, необходимо придерживаться набора правил, которые сделают упражнения для мамы и малыша максимально безопасными: Забудьте об экстриме! Движения должны быть легкими и осторожными, чтобы они нравились малышу. Все строго и быстро запрещают — это может напугать малыша и поставить под сомнение его безопасность. Ребенок может тренироваться не раньше, чем через 40 минут после еды. Начните делать упражнения для мамы с малышом 10 раз за один подход, со временем увеличьте их до 20 и так далее. Исключаются прыжки и бег с ребенком. Дрожь может негативно повлиять на его позвоночник. Даже минимальное количество упражнений намного лучше, чем их не выполнять. Упражнения для похудения матери и ребенка станут веселее и приятнее, если вы будете выполнять их под музыку или любимое телешоу.
Фитнес мамы и малышки представлен в разных комплексах, помогающих подтянуть все тело. Такие программы сегодня предлагают многие фитнес-клубы, но вы также можете заниматься ими дома, экономя время и не теряя при этом эффективности.
Ваш комментарий будет первым