Как снять беспокойство и волнение: 3 способа

Часто случается так, что в самые ответственные и важные моменты жизни волнение и беспокойство берут верх над нашим самообладанием и мы не можем на чём-то сконцентрироваться в нужной мере и потому не способны принять правильное решение.

Как же быстро взять в себя в руки? Вот 3 быстрых практических метода, точно помогающих убрать негативные эмоции паники, волнения, беспомощности.

- Дыхание

Целебное воздействие на организм оказывает способ дыхания, которому йоги давно придают огромное значение. Дыша животом или нижней частью лёгких, естественным путём легонько массируются органы, находящиеся в брюшной полости.

Как снять беспокойство и волнение: 3 способа


Таким образом, происходит их стимуляция, и они начинают лучше работать, в том числе, и сердце. Спокойное дыхание животом успокаивает наш организм и ритм сердца замедляется. Дышать так достаточно легко в любом положении тела. Вдох делается через нос и как бы набирается воздух в живот, считая до пяти, выдыхаете через рот. Это помогает не только в экстренных ситуациях, но для общего оздоровления.

- Смех

Попробуйте рассмешить себя. Попробуйте у зеркала. Если в ситуации это выполнить невозможно, то сделайте дна своем лице добрую улыбку. Просто подойдите к зеркалу и улыбнитесь, даже если вам совершенно не хочется этого.

Как снять беспокойство и волнение: 3 способа


Науке давно известно, что при смехе или улыбке в организм выделяется гормон счастья – эндорфин, который в свою очередь уменьшает содержание в организме гормоны стресса, улучшая работу сердца. Доказано, если вы будете улыбаться в течение 3-5 минут, то не только быстро справитесь с волнением, но и поднимите себе настроение.

- Массаж

На нашем теле очень много активных точек, воздействуя и прикасаясь к которым, можно положительно воздействовать на органы, общее физическое состояние, настроение и даже целые системы организма. За борьбу со стрессом на нашем теле отвечают уши.

Как снять беспокойство и волнение: 3 способа


Даже не нужно знать, какие именно точки стоит массировать. Чтобы убрать волнение, достаточно легонько помассировать тёплой ладонью всё ухо круговыми движениями некоторое время. Это способ обязательно поможет вам успокоиться.

Это, безусловно, универсальные и действенные 3 способа борьбы со стрессом и волнением. Желаем вам справиться с ними!
  Материал полезен? Да 0 / Нет 0   
7 апреля 2020 387 Категория:  Саморазвитие, психология

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: