Йога для детей: комплексы упражнений

Здоровье ребёнка – это, прежде всего, что волнует родителей. Беспокойство о возможности получения ребёнком различных видов травм на спортивных мероприятиях оказало свое влияние на набирающую свою популярность йогу для детей. Ведь под наблюдением опытного учителя, выполняя все позы плавно, вероятность повреждения сведена к нулю. Кроме того, йога влияет не только на физическое состояние малыша, но и на его психику, духовное развитие. Согласно наблюдениям, здоровье детей с каждым поколением всё хуже. И виновата в этом не только экология или наследственность, но и, в большей степени, сам образ жизни ребёнка.

 Йога для детей: комплексы упражнений


Йога определённо необходима развивающемуся организму. Многие асаны (скручивания, прогибы) направлены на вытягивание позвоночника и укрепление мышц спины, что важно для любого школьника, просиживающего большую часть дня за столом с далеко не ровной спиной. Поспособствовать улучшению насыщения головного мозга, снятию напряжения с детских глазок помогут упражнения, направленные на шейный отдел позвоночника, это поможет детям быть более сконцентрированными и улучшит усвоение информации. Асаны на раскрытие грудной клетки и дыхательные упражнения поспособствуют глубокому дыханию и увеличению наполнения кислородом лёгких. Скручивания несут в себе массажный эффект для внутренних органов, соответственно улучшается кровообращение, обмен веществ, усвоение пищи и нормализуется функционирование выделительной системы.

 Йога для детей: комплексы упражнений


Рекомендуется практиковать йогу каждый день, увеличивая продолжительность занятия от 15 до 30 минут. Несмотря на ограничение по приему пищи за 3 часа до практики, если ребёнок проголодался, то за час до занятия разрешено выпить кружку чая, молока, свежего сока и т.п.

Основные рекомендации: помещение для занятий должно быть хорошо проветрено, одежда должна не сковывать движений и изготовлена из натуральных тканей. Практика проходит на ковриках с босыми ногами (даже без носочков). Противопоказаны занятия йогой для простуженного ребёнка с температурой, с повышенным давлением, хроническими заболеваниями (в отдельных случаях по рекомендации врача). В период менструации девочкам рекомендуется предупредить учителя и не выполнять асаны на скручивание и сжатие области живота, а также перевёрнутые позы. Особое внимание стоит уделить при выборе школы и наставника для ребенка. Специалист должен разбираться не только в тонкостях и правильности выполнения асан, но и быть знаком с особенностями детского организма.

 Йога для детей: комплексы упражнений


Однако, будет здорово, если вы сами будете заниматься со своим ребёнком или детьми дома - это станет гораздо более полезной практикой как для дитя, так и для вас.

Приведём несколько интересных упражнений и комплексов













При желании вы можете самостоятельно отыскать в интернете подобные и другие занятия. Главное - не торопиться с результатами и стараться выполнять асаны с погружением внутрь себя и приучать к этому ребёнка, тогда это разовьёт в нём привычку постоянно в жизни прислушиваться к себе, своей душе, что поможет сделать жизнь счастливее, а самого человека - гармоничнее. Здоровья вам и вашим детям!
  Материал полезен? Да 0 / Нет 0   
29 марта 2016 1343 Категория:  Дети

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: