Что же происходит с организмом спортсмена, когда он бросает тренировки? Атрофируются ли мышцы, и теряет ли человек все, что наработал за годы упорных тренировок?
Однозначного ответа на эти вопросы нет. Все зависит от вашей физической формы на момент паузы в спорте. Конечно, длительный тайм-аут приведет к потере многих спортивных достижений. Но хорошо подготовленный спортсмен может сохранить свою форму в течение нескольких месяцев. Рассмотрим, как влияет отсутствие тренировок на здоровье, в частности на сердечно-сосудистую систему.
Состояние сердечно-сосудистой системы зависит от способности организма человека поглощать кислород и транспортировать его по тканям. Перерывы в аэробных нагрузках ведут к падению поглощения кислорода организмом. У тренированных атлетов запас кислорода в организме уменьшается в первые 20 дней после спортивной паузы, но затем этот процесс тормозится. И в следующие три месяца этот показатель у спортсменов остается достаточно высоким. На людей же с низкой спортивной подготовкой в первые 20 дней отсутствие физических нагрузок не действует практически никак. Но потом показатель кислорода резко уменьшается.
Постоянные активные тренировки приводят к увеличению (гипертрофии) сердца. А вот после паузы в спорте сердце может уменьшиться, а плотность его стенок сократиться.
Кроме того, значение пульса (нагнетаемый объем крови) с прекращением спортивных тренировок уменьшается. К примеру, за 12 дней спокойствия пульс теряет десятую часть от своего первоначального значения. На это влияет уменьшение объема крови и плазмы. С прекращением физических нагрузок повышается максимальное значение пульса. А это не лучшим образом сказывается на сердечно-сосудистой системе. Для сравнения, пульс у группы легкоатлетов во время регулярных тренировок в среднем равен 183 удара в минуту. А после 10 дней отдыха эта цифра увеличилась до 192!
Еще один важный показатель – выносливость. К сожалению, даже профессиональные спортсмены быстро теряют свою силу без постоянных тренировок. Пловцы после месяца «простоя» теряют 13 процентов от силы рук. А у бегунов через две недели после покоя на четверть снижается выносливость. Но точно измерить потери в таких случаях сложно. Многое зависит от индивидуального состояния организма: физической формы, опыта, качества тренировок до тайм-аута и др. Выход только один – не сидеть на месте! Даже если нет возможности ходить в спортзал, переключитесь на другие занятия (бег, велосипед). И будьте здоровы!
играю в футбол уже 6 лет 4 месяца назад перестал играть из за травмы. через месяц появился псориаз. вопрос такой не из за того что я не тренируюсь появилось псориаз|?
Все может быть