Согласно новому исследованию, проведенному учеными, женщины, которые потребляют только один алкогольный напиток каждый день, увеличивается риск заболевания раком молочной железы, прямой кишки и раком печени.
Пейте молоко, а не алкоголь!
Тип спирта не имеет значения. Кроме того, умеренно пьющие на самом деле имели более низкие риски заболевания раком щитовидной железы, неходжкинской лимфомы и почечного рака.
Недавний опрос в Великобритании показал, что 25% девочек в возрасте 15-18 лет и молодых женщин имеют неадекватное потребления кальция – стакан, то есть 200 мл молока каждый день может устранить этот недостаток. Например:
— Стакан обезжиренного молока обеспечивает 98 ккал и 244 мг кальция;
— Стакан цельного молока обеспечивает 136 ккал и 238 мг кальция;
Ежедневное количество кальция, что рекомендуется употреблять для удовлетворения минимальных потребностей, является:
— 450 мг необходимо для 4–6-летних мальчиков и девочек.
— 550 мг потребность для 7–10-летних мальчиков и девочек.
— 1000 мг и 800 мг для мальчиков и девочек, соответственно, в возрасте 11–18 лет.
— 700 мг для всех взрослых.
Врачи в США рекомендует ежедневно потреблять кальция 1200 мг для взрослых. Это будет примерно эквивалентно трем чашкам молока или других молочных продуктов в день. Зеленые листья овощей также являются полноценным источником кальция.
Для профилактики остеопороза высокое потребление кальция рекомендуется особенно для женщин. Рекомендуется ежедневное потребление молока 2 стакана в день. Это даст женщинам достаточное количество кальция, особенно, если принимать молоко регулярно в течение предменопаузы.
Кроме того, исследование, которое было проведено в Университете Кардиффа, показывает, что потребление молочных продуктов существенно снижает риск формирования метаболического синдрома. Двадцать лет исследований, результаты которых были размещены в «Журнале эпидемиологии и общественного здоровья», указывают, что метаболический синдром повышает риск смерти на 50%. Изучение 2375 мужчин в возрасте от 45 до 59 лет выявили у них метаболический синдром. Отмечалось повышение двух или более из следующих показателей; уровень глюкозы в крови, инсулина, жиров и артериального давления.
Поэтому принимать с низким содержанием жиров молочные продукты рекомендуется всем женщинам всех возрастов. Это необходимо для их здоровья, с целью сохранения здоровых костей, снижение риска заболеть раком или набрать избыточный вес. Полезна такая диета для снижения уровня риска развития диабета в будущем.
Ваш комментарий будет первым