Подтянутый пресс при домашних занятиях

Преобладающее большинство женщин мечтает о стройной фигурке и плоском упругом животике, но времени на серьезные занятия фитнессом катастрофически не хватает, как, впрочем, и финансов. Что же делать, когда глядя по утрам в зеркало, перестаешь себе нравиться? Когда хаотичный образ жизни неумолимо отлагается на талии плотным жировым валиком? А так хочется быть красивой! Надеть обтягивающее платье или узкие брючки и гордо красоваться перед восхищенными толпами поклонников... Но нет в жизни безвыходных ситуаций! С собственной фигурой вполне возможно справиться самостоятельно.

Подтянутый пресс при домашних занятиях


Конечно же, первую скрипку в достижении стройности играет рациональное питание — категорический запрет вредных продуктов, всяких тортиков и "мороженок", калорийных любимых салатиков, жирных сортов мяса и всевозможных копченостей. Каждой женщине, пытающейся хоть раз избавиться от лишних килограммов, все эти запретные блюда прекрасно известны, но сейчас речь не об этом. Сейчас поговорим о том, как можно со сравнительно небольшими затратами времени и средств достичь к весне желаемого результата.

Для начала необходимо установить контрольную дату, до какой вам нужно сбросить некоторое количество килограммов или убрать несколько лишних сантиметров, и ежемесячно наблюдать за этим процессом. Также следует строго убедить себя, с какого времени по вечерам запрещено есть любую пищу вплоть до завтрака. Будет ли это после семи или восьми вечера— не суть важно, а главное в этом деле — система, нужно приучить организм с семи вечера до шести утра отдыхать, а не насыщаться, ведь к вечеру все обменные процессы замедляются и пища не успевает перейти в энергию и израсходоваться, вот и накапливается в виде жира.

Подтянутый пресс при домашних занятиях


Еще один мячик в корзинку систематичности — обязательное ежедневное выполнение хотя бы элементарных физических упражнений, начиная с десяти раз каждого вида и постепенно прибавляя их количество. Кроме того, после ужина взять за правило вечерние прогулки в любую погоду, что позволит насытить организм кислородом, ускорить обменные процессы и спалить излишки энергии.

Подтянутый пресс при домашних занятиях


Но для упругого живота этого недостаточно, поэтому следует регулярно заниматься подкачкой пресса, начиная тоже с нескольких раз и постепенно прибавляя до того предела, который сможете выдержать, и хотя бы раз-два — через «не могу». Хороши в этом деле также приседания, ибо при этом упражнении подтягивается очень большая группа мышц, в том числе живота и ягодиц.

Уменьшить жировые отложения на животе и бедрах поможет самомассаж. После душа, нанеся специальный гель, помассируйте живот и бока — одна рука движется вверх, вторая — вниз, а жировые складки попадают между ними и хорошенько массируются.

Важно задать организму определенный ритм и неукоснительно выполнять все эти требования, и тогда к весне у вас будет восхитительно тонкая талия и изумительно плоский и тугой пресс!
  Материал полезен? Да 0 / Нет 0   
8 мая 2017 315 Категория:  Здоровье

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: