Влияние веса на здоровье

Многие женщины в современном мире имеют подчас необоснованный комплекс излишнего веса. Как определить норму своей массы тела? Какие проблемы может вызвать излишний вес? Стоит ли сесть на диету?

Влияние веса на здоровье


Избыточный вес в наши дни называют ожирением. Эта проблема огромного количества людей считается отдельным заболеванием, вызванным в результате нарушения обмена веществ, а также некоторых сбоев в гормональной системе организма. В настоящее время доказана генетическая предрасположенность к этому заболеванию. Но даже если в предках таким заболеванием никто не страдал, не стоит считать себя полностью защищенным. Определить нормален ли вес человека достаточно несложно. Для это существует специальная формула: ИМТ = вес (кг): {рост (м)}2 . Аббревиатура ИМТ расшифровывается — индекс массы тела. Нормальные показатели от 18 до 25. Соответственно если превышена верхняя планка, то стоит задуматься о собственном похудении.

Излишняя масса тела оказывает ярко выраженное отрицательное влияние на работу организма. В частности, это сердечные заболевания, проблемы с артериальным давлением и многое другое. Также повышенный вес воздействует на функционирование суставов, вызывая боли в ногах, спине. Практически весь организм страдает от излишне накопленной жировой массы. Затрудняется работа печени, развивается желчнокаменная болезнь, в ускоренном режиме изнашивается сердце. Стоит помнить что голодовка в ситуации с ожирением не панацея, лишний вес убирать нужно постепенно без особых стрессов для организма (он и так натерпелся).

За правильным похудением лучше обратиться к специалисту. Чтобы выработать правильную диету необходимо пройти обследование, сдать анализы. По результатам врач подберет индивидуальную систему, которая подойдет больному. В наши дни возможно также медикаментозное и радикальное — с хирургическим вмешательством лечение ожирения. И возвращаясь к диетам, стоит помнить что самолечение чревато вернувшимся впоследствии весом, возможно, даже в большем размере чем был прежде. Также если масса тела завышена более чем на 15 кг, то не следует прибегать к терапии спортом. Работа организма и так усложнена, не нужно подвергать его еще и физическим нагрузкам.

Влияние веса на здоровье


Для правильного похудения существует несколько общих правил:

- на ночь и перед приемом пищи выпить стакан воды — меньше потом съедите,

- ограничить прием пищи в вечернее время — перед сном повесить на холодильник замок,

- легкое чувство недоедания — из-за стола вставать, а не вываливаться,

- кушать можно все — кушать! А не трескать,

- жевательное движение 20–30 раз — да, считайте!

- И, конечно же, необходим полноценный сон (человек спит — здоровье растет).
  Материал полезен? Да 0 / Нет 0   
5 июля 2017 300 Категория:  Здоровье

Похожие статьи:

Комментарии

Комментариев пока нет. Будьте первыми!

Комментировать

Ваш Email: