Многие женщины в современном мире имеют подчас необоснованный комплекс излишнего веса. Как определить норму своей массы тела? Какие проблемы может вызвать излишний вес? Стоит ли сесть на диету?
Избыточный вес в наши дни называют ожирением. Эта проблема огромного количества людей считается отдельным заболеванием, вызванным в результате нарушения обмена веществ, а также некоторых сбоев в гормональной системе организма. В настоящее время доказана генетическая предрасположенность к этому заболеванию. Но даже если в предках таким заболеванием никто не страдал, не стоит считать себя полностью защищенным. Определить нормален ли вес человека достаточно несложно. Для это существует специальная формула: ИМТ = вес (кг): {рост (м)}2 . Аббревиатура ИМТ расшифровывается — индекс массы тела. Нормальные показатели от 18 до 25. Соответственно если превышена верхняя планка, то стоит задуматься о собственном похудении.
Излишняя масса тела оказывает ярко выраженное отрицательное влияние на работу организма. В частности, это сердечные заболевания, проблемы с артериальным давлением и многое другое. Также повышенный вес воздействует на функционирование суставов, вызывая боли в ногах, спине. Практически весь организм страдает от излишне накопленной жировой массы. Затрудняется работа печени, развивается желчнокаменная болезнь, в ускоренном режиме изнашивается сердце. Стоит помнить что голодовка в ситуации с ожирением не панацея, лишний вес убирать нужно постепенно без особых стрессов для организма (он и так натерпелся).
За правильным похудением лучше обратиться к специалисту. Чтобы выработать правильную диету необходимо пройти обследование, сдать анализы. По результатам врач подберет индивидуальную систему, которая подойдет больному. В наши дни возможно также медикаментозное и радикальное — с хирургическим вмешательством лечение ожирения. И возвращаясь к диетам, стоит помнить что самолечение чревато вернувшимся впоследствии весом, возможно, даже в большем размере чем был прежде. Также если масса тела завышена более чем на 15 кг, то не следует прибегать к терапии спортом. Работа организма и так усложнена, не нужно подвергать его еще и физическим нагрузкам.
Для правильного похудения существует несколько общих правил:
— на ночь и перед приемом пищи выпить стакан воды — меньше потом съедите,
— ограничить прием пищи в вечернее время — перед сном повесить на холодильник замок,
— легкое чувство недоедания — из-за стола вставать, а не вываливаться,
— кушать можно все — кушать! А не трескать,
— жевательное движение 20–30 раз — да, считайте!
— И, конечно же, необходим полноценный сон (человек спит — здоровье растет).
Ваш комментарий будет первым