Варикозные вены на ногах – это, как минимум, некрасиво и больно. А со временем «звёздная сеточка» может перерасти в настоящую проблему. Чтобы не столкнуться с ней, врачи рекомендуют выполнять несложные упражнения. Много времени гимнастика не отнимет, а пользу принесёт огромную!
Упражнения стоя
• Подъём на носки сначала с параллельно поставленными ступнями, потом – с разведёнными носками.
• Ходьба на месте без отрыва носков от пола.
• Всем известное упражнение «ласточка», но только выполняемое на цыпочках.
Упражнения лёжа на спине
• Как выполнять «велосипед», мы помним ещё со школы. Очень полезное для ног и бёдер упражнение, параллельно являющееся прекрасной профилактикой варикоза.
• Согнутые в коленях ноги кладём на табуретку и вращаем стопами влево, вправо, не отрывая пятки от опоры.
Упражнения лёжа на боку
Их положено делать сначала на левом боку, потом перевернуться и повторить комплекс на правом.
• Опираясь на локоть, опорную ногу держите прямой, верхнюю согните и поставьте её перед коленом выпрямленной конечности.
• Выполняйте вертикальные махи прямой ногой при согнутой опорной.
• То же упражнение выполните в горизонтальной плоскости.
Описанные упражнения положено выполнять дважды в день, от 4 до 8 раз. Можно часть из них сделать утром, а остальные – вечером. Прислушивайтесь к самочувствию: если оно неважное, сократите количество повторов. И будьте здоровы!
Ваш комментарий будет первым