Деликатная проблема: как справиться с запором

В нашем ритме жизни мы абсолютно перестали обращать внимание на то, как мы питаемся, не выдерживаем режим дня, сводим к минимуму физическую активность, не посещаем врачей для профилактических целей и раннего диагностирования заболеваний. Эти и многие другие факторы приводят нас к деликатной проблеме – запор.

Задержка стула — это нарушение моторики кишечника, проще говоря, пища медленно передвигается по пищеварительному тракту, что приводит к коксованию. Как следствие, снижается иммунитет, появляется подавленное состояние и полное отсутствие жизненного тонуса.

Во-первых, столкнувшись с такой проблемой, стоит пересмотреть свой рацион. Исключите из рациона крепкий кофе и чай, какао, алкоголь, сдобу, белый хлеб, манную и рисовую каши, яйца, грибы, чеснок, редис, редьку, а также жирные и острые блюда. Стоит употреблять продукты, способствующие опорожнению кишечника, такие, как кисломолочные продукты: йогурты, кефир, простоквашу, сметану, сливки, сырые фрукты и овощи, чёрный хлеб, воду, соки, овсяную, гречневую и ячневую каши. Также хорошим послабляющим является смесь инжира, чернослива, кураги с александрийским листом и мёдом. Пейте больше воды, так как задержка стула вызывает высыхание каловых масс, что приводит к затруднительному передвижению их по кишечнику. В среднем надо выпивать 50-100 мл каждый час, не менее 2-х литров в день. Так же питаться стоит понемногу, чтоб еда умещалась у вас в 2 ладонях, и так 5-6 раз в день. Промежуток между едой не должен превышать 3-4 часа. Это будет способствовать равномерному заполнению кишечника и его опорожнению.

Во-вторых, обязательно проконсультируйтесь с врачом, не вызвана ли задержка стула более серьёзными заболеваниями или механическими повреждениями кишечника. Не назначайте себе послабляющие препараты самостоятельно. Не увлекайтесь очистительными или лекарственными клизмами. Они могут помогать на первых порах, затем мало того, что станут не эффективными, но ещё и усугубят ситуацию в целом. Такие методы стоит применять, если вышеуказанные методы не повлияли на ситуацию. Лучше диагностировать проблему со специалистом и составить правильное лечение.

Помните, что только 10 % задержки стула – следствие серьёзных заболеваний человека, остальное – это неправильное и несвоевременное питание, малоподвижный образ жизни!